筋肉痛の症状について
圧痛等の痛みは筋肉の損傷による症状です。動いた時だけではなく安静時にも痛みを感じることがあり、ひどい場合は思うように動けなくなります。筋肉を酷使した翌日にベッドから起き上がる時、階段を上る時、物を持ち上げる時のあの痛みは、ほとんどの人が経験したことがあるのではないでしょうか。
筋肉が損傷すると炎症がおこり、痛みや腫れが生じます。筋肉部分を動かしたり押したりすると痛みを感じます。
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じっとしていても痛い場合と、身体を動かしたときだけ痛い場合があります。
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軽い筋肉痛であれば、日常生活に支障がでることはありませんが、痛みがひどい場合は、全く筋肉を使うことが出来なくなります。
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筋肉が痛くなる原因は？
筋肉痛の原因は、ほぼ筋肉の酷使や軽いけがによるものです。 テニスの試合、転倒や転落、ストレスや緊張が原因で、筋肉がこわばり痛みが現れます。
筋肉の酷使
筋肉痛は、多くは一部の筋繊維か、身体の筋肉の一部に発生します。これは、筋肉の酷使や軽いけがによって引き起こされます。例えば、朝のジョギングをやりすぎて筋肉を傷めたり、足をくじいたりすることで筋肉痛が発生します。転落や転倒でも、筋肉繊維の損傷やねん挫をおこし、筋肉痛を起こすことがあります。
ストレス
ストレスが筋肉痛の原因だったりもします。ストレスが続くと、筋肉の緊張を高め痛みに対する感受性を高めるホルモンが放出されます。仕事で緊張を強いられたあとに背中が痛くなったりするのは、このためです。
さらに筋肉を傷める可能性のある運動は、避けるようにしてください
氷等で患部を冷やします。冷やす時間は1回15分から20分にとどめ、それを2~3時間毎に繰り返してください。保冷剤はタオルでくるみ、直接皮膚に当てないようにしましょう。
腫れがひくよう、日中は弾力性が高く伸縮性が強い弾性包帯で
患部を巻いておきましょう。
患部を巻いておきましょう。
できるだけ患部を心臓より高い位置に挙げておくと、 腫れがひくことがあります。
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